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慢慢的小王发现腰部的疼痛的确有显著的好转。
能久坐的时间变得长了一些，有时候坐一个小时腰部也没有什么不适的症状。
后面经过两个月的坚持治疗，小王也的确感到效果还是很明显的。
最后针灸治疗快结束的时候，老中医告诉小王，虽然针灸治疗结束了，腰痛的症状缓解了。
但是对抗的治疗是长期甚至是终身的。
并告诫小王以后还是要多运动并坚持做健身操和意守丹田。
老中医还告诉小王丹田的具体位置，以及如何通过意守丹田来刺激周围穴位。
同时老中医也给了小王怎么具体意守的方法，写成了文档发给了小王。
那个时候小王还算比较闲，也没有什么事，于是坚持照着文档练。
加了老中医的微信，没事的时候就跟老中医一起沟通锻炼的心得。
自从腰病经过这一轮治疗之后，向王瞬间感觉对生活又增加了很大的信心，工作也更加卖力了。
但是意守丹田这个事儿一直没有进展，都已经过去三个多月了。
期间。小王也在练的过程中跟老中医分析分享了一下心得。
老中医耐心的劝导小王，这个意守丹田一时半会儿看不出效果，有可能是因为身体本来的素质太差了。
但是坚持练的话，后面效果还是会慢慢有的。
老中医告诉小王说如果意守丹田熟练之后，就相当于无形的针灸治疗。
相当于随时随地都可以进行针灸治疗，这样会更加的方便。
放寒假的期间，小王已经熟练掌握健身操的练法。
已经可以不用对着视频，完整的从第1个动作做到最后一个动作了。
那个时候由于时间比较充足，所以小王一天练三遍。
后面发现练长了之后，晚上竟然有一种亢奋的睡不着觉，但是不是真的那种精神特别好的睡不着觉，因为到了第2天也是困的要死。
跟老中医沟通之后，老中医告诉小王，晚上的时候尽量不要练。
他的意思是这一项运动是生发气血的。晚上练的话容易让人血脉流动加速异常的兴奋。
于是后面小王就转成早上和下午练，晚上就不练了。
那个时候正好公司也开始搞一些活动，要求全员注重健身。
于是公司约定每天10点的时候要大家都起来做运动。
但是具体做什么运动
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