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在进入【化劲】之前，主要是习练各种拳术兵械。
抛开招数、战斗能力不讲，本质上各人武者都是在进行两方面的修炼。
【易骨】和【易筋】。
所谓【易骨】者：练之以筑基壮体，使骨体坚如铁石，而形式气质，威严壮似泰山；
而【易筋】者：练之已腾其膜，以长其筋。
有俗语说：“筋长力大”。其劲纵横联络，生长而无穷也。
这两样功夫，是在真正的让人体变得更健康，更强大。
至于各种拳术刀法，在洪康看来只是护道之术。
但是，这两样功夫在过去也是一个门派真正的的好东西，非嫡传弟子不可传授。
寻常弟子，最多学几手拳法套路，这真东西是想都别想。
就算是嫡传弟子，做师父的也不会把所有关隘一下子倾囊相授。
总是要慢慢考验品性为人，若其脾性始终如一，方得面授机宜。
要么，就是靠自己天资悟性，自己领悟其中关隘。
不过，这种天才，是少之又少！
而第三步功夫，便是【易髓】。
便是洪康如今在琢磨的层次。
拳经记载说：“所谓【易髓】者，练之以清虚起内，以轻松其体，内中清虚之象，神气运用，圆活无滞，身体动转，其轻如羽。”
简单来说，这一步功夫，不是在锤炼筋骨肌肉了，而是在清理内腑。
而清理内腑也只是初始阶段，高深阶段是要能强壮骨髓。
清理好内腑，使吸入气息清新自然，五脏六腑不积攒杂质，就可以使各系统功能得到最大的发挥。
比如说肺部的换气、肝脏的解毒、肠道的消化等！
内脏健康了，人不会得病，这才是拳术养生的真谛！
但是这一步极少人能做到。
至于更深层次的骨髓，那就更关键了！
骨髓有造血能力。
更强壮的骨髓能生成更鲜活的血液，当全身老血经过新陈代谢被替换完，人的体质能进一步的提高。
或许寿命都会得到一定的延长。
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