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厢禁军的操练制度是叶安亲自制定的，他惊讶的发现这些厢军的素质虽说差了点，但在规矩立下后却进步很快，比不上西烈军，但比之禁军也差不到哪去。
东京城的禁军叶安不是没见过，若论军规军纪在他眼中简直是自由散漫。
身体素质和军事素养不是一天能追上的，这需要长期训练，于是当范仲淹于吴遵路二人再到城外军营时，便瞧见一副他们终生难忘的场面。
体能训练是第一步，科学的锻炼身体永远比一个劲的操练要来的更快，两人看着叶安亲自带领士兵离开军营出早操，跑了近一个时辰才返回。
一群兵卒累的就像刚从水里捞出的鱼，翻着眼瘫倒在地直喘气，而叶安却命令全军不得休息，必须起身走动，待呼吸匀称之后才能坐下。
于是这千把号人便行尸走肉一般在军营中游荡，而接下来的训练更是光怪陆离，各种各样奇形怪状的木质器械上是叶安亲自安排的训练，士卒们有些要翻越高高的木板，有些要用双臂抓住木杆从一头荡到另一头，有些则是在跑步时跨越一个有一个护栏，或是各种各样的障碍。
他们不知道的是，这是后世精准训练人类肌肉的办法，臂力，腰力，腿力都能训练到，西烈军与怀远军早已普及。
如此训练之下也恰巧能达到太祖皇帝当初定下的“兵样子”，虎背，蜂腰，螳螂腿……这哪里是兵样子，其实就是后世的健美先生的模样啊！
当然，这些通过体能训练出来的士兵可不是健美先生，身上的肌肉并不明显，但却实打实的充满爆发力。
范仲淹与吴遵路二人虽然看不懂，但一副大受震撼的模样，最少他们从这些士兵的精气神上已经看到了明显变化。
一个军队的气质其实并不难察觉，寻常的一个士兵往那一站便立刻显现出来。
无论昼夜营中皆有巡哨的士兵，还有负责检查卫生和军容的督查，那门口哨位上的士兵更适合英姿挺拔，单单是看过去便没有人敢侵犯这支厢军的威严。
厢禁军名号中有禁军二字，但也能理解为本质上还是厢军，宋人对于厢军的轻视是刻进骨子里的，二人明白叶安就是要让世人重新定义这支军队。
训练往往要与实战相结合，因江淮经历一场旱蝗之灾，匪寇山贼的数量可谓是暴增，他们躲进山中有些成为流民继续耕种土
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